�Qu� encontrar�s en este libro? Todo un a�o de entrenamiento, estructurado de forma cient�fica para que progreses en tus objetivos: ya sean adelgazamiento, masa, fuerza. Para principiantes y avanzados. Capacitaci�n para quienes inician o reanudan la actividad. 12 semanas de entrenamiento progresivo para quienes reanudan o comienzan a entrenar Protocolo de fuerza 8 semanas de entrenamiento para aumentar la fuerza de forma cient�fica. Protocolo de hipertrofia 12 semanas de entrenamiento ...
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�Qu� encontrar�s en este libro? Todo un a�o de entrenamiento, estructurado de forma cient�fica para que progreses en tus objetivos: ya sean adelgazamiento, masa, fuerza. Para principiantes y avanzados. Capacitaci�n para quienes inician o reanudan la actividad. 12 semanas de entrenamiento progresivo para quienes reanudan o comienzan a entrenar Protocolo de fuerza 8 semanas de entrenamiento para aumentar la fuerza de forma cient�fica. Protocolo de hipertrofia 12 semanas de entrenamiento orientado a la hipertrofia muscular, con progresiones precisas en cargas y vol�menes. Actividad aer�bica Consejos y procedimientos para combinar planes de entrenamiento y actividad aer�bica. Bloqueo Entrenamiento durante el encierro, qu� ejercicios. Motivaci�n Consejos y pr�cticas sobre c�mo mantener alta la motivaci�n y concentrarse en la meta. Algunos temas cubiertos Protocolo inicial para principiantes. Fase de aumento de fuerza. Fase de ganancia de masa muscular. Fase de recuperaci�n. Actividad aer�bica. Consejos para encierros. Mantenga la motivaci�n. Bonificaci�n: hacer ejercicio durante la pausa del almuerzo. �Para qui�n es este libro? Un a�o completo de entrenamiento para mejorar tu apariencia f�sica: aumenta la fuerza, aumenta la masa muscular, adelgaza. Entrenador personal Planes de entrenamiento para la p�rdida de fuerza, masa y peso en los que inspirarse. Para aquellos que quieren perder peso Un viaje cient�fico que te acompa�ar� hacia tu nuevo f�sico Para aquellos que quieren ganar masa muscular Protocolos espec�ficos y cient�ficos para la ganancia de masa muscular Para aquellos que quieran empezar a hacer ejercicio Planes de entrenamiento dise�ados para quienes inician o retoman la actividad f�sica, estructurados de forma cient�fica. El autor Andrea Raimondi es entrenador personal certificado, especializado en adelgazamiento y recomposici�n corporal. Escritor de libros sobre fitness y recomposici�n corporal como "Natural BodyBuilding and Body Recomposition" y "Diet and Fitness".
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