???Qu??? encontrar???s en este libro? Todo un a???o de entrenamiento, estructurado de forma cient???fica para que progreses en tus objetivos: ya sean adelgazamiento, masa, fuerza. Para principiantes y avanzados. Capacitaci???n para quienes inician o reanudan la actividad. 12 semanas de entrenamiento progresivo para quienes reanudan o comienzan a entrenar Protocolo de fuerza 8 semanas de entrenamiento para aumentar la fuerza de forma cient???fica. Protocolo de hipertrofia 12 semanas de entrenamiento ...
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???Qu??? encontrar???s en este libro? Todo un a???o de entrenamiento, estructurado de forma cient???fica para que progreses en tus objetivos: ya sean adelgazamiento, masa, fuerza. Para principiantes y avanzados. Capacitaci???n para quienes inician o reanudan la actividad. 12 semanas de entrenamiento progresivo para quienes reanudan o comienzan a entrenar Protocolo de fuerza 8 semanas de entrenamiento para aumentar la fuerza de forma cient???fica. Protocolo de hipertrofia 12 semanas de entrenamiento orientado a la hipertrofia muscular, con progresiones precisas en cargas y vol???menes. Actividad aer???bica Consejos y procedimientos para combinar planes de entrenamiento y actividad aer???bica. Bloqueo Entrenamiento durante el encierro, qu??? ejercicios. Motivaci???n Consejos y pr???cticas sobre c???mo mantener alta la motivaci???n y concentrarse en la meta. Algunos temas cubiertos Protocolo inicial para principiantes. Fase de aumento de fuerza. Fase de ganancia de masa muscular. Fase de recuperaci???n. Actividad aer???bica. Consejos para encierros. Mantenga la motivaci???n. Bonificaci???n: hacer ejercicio durante la pausa del almuerzo. ???Para qui???n es este libro? Un a???o completo de entrenamiento para mejorar tu apariencia f???sica: aumenta la fuerza, aumenta la masa muscular, adelgaza. Entrenador personal Planes de entrenamiento para la p???rdida de fuerza, masa y peso en los que inspirarse. Para aquellos que quieren perder peso Un viaje cient???fico que te acompa???ar??? hacia tu nuevo f???sico Para aquellos que quieren ganar masa muscular Protocolos espec???ficos y cient???ficos para la ganancia de masa muscular Para aquellos que quieran empezar a hacer ejercicio Planes de entrenamiento dise???ados para quienes inician o retoman la actividad f???sica, estructurados de forma cient???fica. El autor Andrea Raimondi es entrenador personal certificado, especializado en adelgazamiento y recomposici???n corporal. Escritor de libros sobre fitness y recomposici???n corporal como "Natural BodyBuilding and Body Recomposition" y "Diet and Fitness".
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