???Qu??? encontrar???s en este libro? Una gu???a completa de nutrici???n y ejercicio para mujeres de todas las edades. Para aquellos que quieran adelgazar o mejorar su apariencia, para aquellos que quieran aumentar su fuerza. Para aquellos que quieren volver a ser admirados y envidiados por sus amigos. Para aquellos que ya se sienten c???modos consigo mismos pero quieren sacar m???s provecho de sus entrenamientos Encontrar???s todo lo que necesitas saber, entender y configurar una recomposici???n corporal tanto para bajar ...
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???Qu??? encontrar???s en este libro? Una gu???a completa de nutrici???n y ejercicio para mujeres de todas las edades. Para aquellos que quieran adelgazar o mejorar su apariencia, para aquellos que quieran aumentar su fuerza. Para aquellos que quieren volver a ser admirados y envidiados por sus amigos. Para aquellos que ya se sienten c???modos consigo mismos pero quieren sacar m???s provecho de sus entrenamientos Encontrar???s todo lo que necesitas saber, entender y configurar una recomposici???n corporal tanto para bajar de peso como para mejorar el metabolismo y aumentar la masa muscular desde el punto de vista femenino Comprensi???n para no deslumbrar por las modas pasajeras, las p???ldoras m???gicas o el ???ltimo suplemento. Comprender el papel de la nutrici???n, el papel de las prote???nas, los carbohidratos y las grasas en la formaci???n de grasas. Comprender el entrenamiento y c???mo debe integrarse con la dieta adecuada para mejorar la relaci???n con nuestro cuerpo. Comprender qu??? es la grasa corporal, la retenci???n de agua y la celulitis y c???mo tratarlas Comprender el papel de las calor???as, los distintos alimentos y los sistemas energ???ticos humanos Variables de entrenamiento Conocer las variables de entrenamiento, volumen, frecuencia, carga, peso, TUT, progresi???n, para construir un protocolo ganador. Entrenamiento de metabolismo para caderas, piernas y gl???teos donde se concentra la grasa para la mayor???a de las mujeres Protocolos de entrenamiento 52 semanas de entrenamiento para mejorar el metabolismo, disminuir la masa grasa, aumentar la masa magra Medidas, ???ndices y recomposici???n corporal Qu??? medidas se necesitan y cu???ndo tomarlas, c???mo usarlas. C???mo configurar una recomposici???n corporal T???cnicas de entrenamiento Las principales metodolog???as de entrenamiento: circuito, pir???mide, m???todo b???lgaro, pausa de descanso, etc ... Los principales grupos de m???sculos y sus ejercicios Comprender la cin???tica de varios m???sculos entren???ndolos con los ejercicios adecuados. El autor Andrea Raimondi es entrenadora personal certificada, especializada en adelgazamiento y recomposici???n corporal. Ha escrito libros sobre fitness y recomposici???n corporal como " Culturismo. Programaci???n y Rutinas: Construye tu entrenamiento ", " Plan de entrenamiento para un a???o ".
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