�Qu� encontrar�s en este libro? Una gu�a completa de nutrici�n y ejercicio para mujeres de todas las edades. Para aquellos que quieran adelgazar o mejorar su apariencia, para aquellos que quieran aumentar su fuerza. Para aquellos que quieren volver a ser admirados y envidiados por sus amigos. Para aquellos que ya se sienten c�modos consigo mismos pero quieren sacar m�s provecho de sus entrenamientos Encontrar�s todo lo que necesitas saber, entender y configurar una recomposici�n corporal tanto para bajar ...
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�Qu� encontrar�s en este libro? Una gu�a completa de nutrici�n y ejercicio para mujeres de todas las edades. Para aquellos que quieran adelgazar o mejorar su apariencia, para aquellos que quieran aumentar su fuerza. Para aquellos que quieren volver a ser admirados y envidiados por sus amigos. Para aquellos que ya se sienten c�modos consigo mismos pero quieren sacar m�s provecho de sus entrenamientos Encontrar�s todo lo que necesitas saber, entender y configurar una recomposici�n corporal tanto para bajar de peso como para mejorar el metabolismo y aumentar la masa muscular desde el punto de vista femenino Comprensi�n para no deslumbrar por las modas pasajeras, las p�ldoras m�gicas o el �ltimo suplemento. Comprender el papel de la nutrici�n, el papel de las prote�nas, los carbohidratos y las grasas en la formaci�n de grasas. Comprender el entrenamiento y c�mo debe integrarse con la dieta adecuada para mejorar la relaci�n con nuestro cuerpo. Comprender qu� es la grasa corporal, la retenci�n de agua y la celulitis y c�mo tratarlas Comprender el papel de las calor�as, los distintos alimentos y los sistemas energ�ticos humanos Variables de entrenamiento Conocer las variables de entrenamiento, volumen, frecuencia, carga, peso, TUT, progresi�n, para construir un protocolo ganador. Entrenamiento de metabolismo para caderas, piernas y gl�teos donde se concentra la grasa para la mayor�a de las mujeres Protocolos de entrenamiento 52 semanas de entrenamiento para mejorar el metabolismo, disminuir la masa grasa, aumentar la masa magra Medidas, �ndices y recomposici�n corporal Qu� medidas se necesitan y cu�ndo tomarlas, c�mo usarlas. C�mo configurar una recomposici�n corporal T�cnicas de entrenamiento Las principales metodolog�as de entrenamiento: circuito, pir�mide, m�todo b�lgaro, pausa de descanso, etc ... Los principales grupos de m�sculos y sus ejercicios Comprender la cin�tica de varios m�sculos entren�ndolos con los ejercicios adecuados. El autor Andrea Raimondi es entrenadora personal certificada, especializada en adelgazamiento y recomposici�n corporal. Ha escrito libros sobre fitness y recomposici�n corporal como " Culturismo. Programaci�n y Rutinas: Construye tu entrenamiento ", " Plan de entrenamiento para un a�o ".
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