Los h???bitos nos rodean por todas partes, algunos buenos y otros malos. ???Pero alguna vez hiciste un esfuerzo por romper un h???bito negativo? ???No es eso dif???cil? Da la casualidad de que romper un viejo h???bito suele ser m???s f???cil de decir que de hacer que formar uno nuevo. ???Por qu??? es as???? Bueno, nuestros cerebros est???n programados con h???bitos. Se trata de reacciones instintivas que el ser humano ha adquirido a trav???s del tiempo. Nos enfrentamos a estos fuertes circuitos neurol???gicos cuando ...
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Los h???bitos nos rodean por todas partes, algunos buenos y otros malos. ???Pero alguna vez hiciste un esfuerzo por romper un h???bito negativo? ???No es eso dif???cil? Da la casualidad de que romper un viejo h???bito suele ser m???s f???cil de decir que de hacer que formar uno nuevo. ???Por qu??? es as???? Bueno, nuestros cerebros est???n programados con h???bitos. Se trata de reacciones instintivas que el ser humano ha adquirido a trav???s del tiempo. Nos enfrentamos a estos fuertes circuitos neurol???gicos cuando intentamos simplemente romper con un h???bito. Se parece a intentar detener un tren sobre sus v???as. Sin embargo, ???qu??? pasar???a si te dijera que existe una alternativa? ???Qu??? pasar???a si pudi???ramos desviar el tren en lugar de intentar detenerlo? ???Qu??? pasar???a si pudi???ramos adoptar h???bitos nuevos y mejores para reemplazar los que no son saludables? La pr???ctica regular de la meditaci???n puede ayudar con esto. Una t???cnica eficaz para aumentar la conciencia de nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos es la meditaci???n. El beneficio m???s significativo de la meditaci???n es que nos permite cambiar la fuente de motivaci???n que da origen al h???bito. Empiezas a ser impulsado por una conciencia m???s profunda que por la capa mental donde se encuentran los caminos. Debemos darnos cuenta de que un bucle que consta de una se???al, una rutina y una recompensa forma y refuerza los h???bitos. El h???bito se ve reforzado por la recompensa, que se activa con la se???al. La pr???ctica de fumar puede ser provocada por el estr???s y el alivio que sigue podr???a servir como recompensa. Meditar ayuda a romper este patr???n. Nos volvemos m???s conscientes de nuestras se???ales y h???bitos cuando meditamos. Empezamos a reconocer los signos de estr???s y cu???ndo queremos fumar. El patr???n se vuelve evidente. Sin embargo, ser consciente es s???lo el primer paso. Sustituir la rutina por una m???s saludable es el siguiente paso. Aqu??? es cuando la pr???ctica regular de la meditaci???n se vuelve realmente beneficiosa. Cuando estamos estresados, tenemos la opci???n de meditar en lugar de encender un cigarrillo. De esta forma, la pr???ctica de la meditaci???n ocupa tiempo y desarrolla un nuevo h???bito, sin dejar tiempo para el h???bito anterior. Se trata de elegir una estrategia alternativa para reducir el estr???s en lugar de reprimir el deseo de fumar.
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